Power durch das richtige Kraft Training

Wir trainieren, um fit zu bleiben. Beim Krafttraining will ein Großteil derer, die im Fitensstudio oder Zuhause trainieren, einen optimalen Muskelaufbau erreichen. Nich alle, wissen worauf es beim Muskelaufbau und Kraftraining wirklich ankommt.

Viele oder wenige Wiederholungen?

Es kursieren leider immer noch sehr viele Gerüchte darüber, was die richtige Wiederholungsanzahl für den Muskelaufbau ist. Die einen sagen man muss mindestens 15 Wiederholungen pro Satz machen, während die anderen sich mit maximal 3 Wiederholungen pro Satz begnügen.

Für den Muskelaufbau durch Krafttraining ist eine Reizintensität von 60-85% gut. Man benötigt also ein Gewicht, das rund 60%-85% unseres 1RM beträgt.

Ein RM ist dabei das Repetition Maxmium oder auf Deutsch das Wiederholungs Maximum. Wenn du ein Gewicht mit 100 kg ein einziges Mal stemmen kannst, dann sind 100 kg dein 1RM. Das optimale Gewicht für den Muskelaufbau würde dementsprechend also 60kg-85kg von 100 kg sein (60-85% von 100).

Dieses Gewicht sollte man dann mindestens 6 und maximal 15 Wiederholungen pro Satz stemmen können. Schafft man weniger als 6 und mehr als 15 Wiederholungen, dann muss das Gewicht natürlich nach oben oder unten korrigiert werden. Denn unter 6 Wdh./Satz trainiert man primär die Maximalkraft, während man bei über 15 Wdh./Satz eher die Kraftausdauer trainiert.

Hinweis
Für den optimalen Muskelaufbau ist eine Wiederholung von 6-15 Wdh./Satz sinnvoll

Wieviele Sätze sollte man pro Übung machen?

Nun wissen wir aber immer noch nicht wieviele Sätze wir pro Übung machen sollten. Dabei ist das ein weiterer entscheidender Punkt für ein optimales Muskelaufbautraining.

Wir wollen natürlich weder zu wenige noch zu viele Sätze machen. Bei zu wenigen Sätzen reicht die Belastung einfach nicht aus um ein Muskelwachstum zu bewirken. Zu viele Sätze dagegen sind eine zu starke Belastung und erhöhen zudem das Verletzungsrisiko.

Hinweis
In der Praxis haben sich 3-6 Sätze pro Übung bewährt

Welche Arten von Kraftraining gibt es?

Gerade am Anfang stehen viele vor der Frage, ob man eher auf ein Gerätetraining, ein reines Hanteltraining oder doch auf einen Mix von beidem setzt. Hier sollte man sich über die Vor- und Nachteile der einzelnen Trainingsmethoden im Klaren sein, damit man für sich persönlich den besten Plan zusammenstellt.

Wir haben hier einige gängige Arten von Kraftraining zusammengestellt. Wichtig war uns dabei, dass man diese zu Hause ausfrühren kann. Es ist somit sichergestellt, dass man mit einer guten Ausrüstung auch während einer Quarantäne oder gar Lock down weiter Muskelaufbau betreiben kann.

Hanteltraining

Zu erst möchten wir das sehr einfach zu realisierende Hanteltraining vorstellen. Auch mit kleiner Ausrüstung kann man beim gezielten Hanteltraining den Körper fit halten und Muskelaufbau betreiben. Gezieltes Hanteltraining, das mit Hantelsets unterstützt werden, wirkt sich effektiv auf die Fitness aus.

Ein freies Hanteltraining ist bei richtiger Ausführung und geringem Gewicht des Hantelsets sehr effektiv für Anfänger und Fortgeschrittenen. Durch den freien Bewegungsgrad  kann man gezielt eine große Anzahl an  von Muskeln trainieren. Dadurch kann man unter anderem die Stabilität der Gelenke erhöhen.

Die häufigsten Fehler beim Hanteltraining können zu viel Gewicht oder zu wenige Wiederholungen sein.

Zu Beginn des gezielten Hanteltrainings geht es nicht um die Vergrößerung des Muskels sondern darum, den Körper an die Belastung zu gewöhnen. Dafür braucht man Zeit, denn die passiven Strukturen, wie die Sehnen müssen sich an die Belastung gewöhnen. Nach einigen Wochen kann man den Muskelaufbau in den Vordergrund stellen.

Was benötigt man für ein gezieltes Hanteltraining:

Hantelsets für Anfänger & Profis

Hantelsets gibt es mittlerweile in großer Auswahl. Dies ist zum einen prima, da auch Preise somit günstiger werden, aber es birgt das Risiko, dass man sich für ein unpassendes Set entscheidet. Wir wollen Dir dabei helfen, ein passendes Hantelset für Dein Kraft Training zu finden. Um die beste Auswahl zu bieten, haben wir die uns folgende Kriterien angeschaut:.

Aus welchem Material sind die Hantelscheiben?

Welche Größe ist die richtige?

Wieviel Gewicht benötigst Du?

Bist Du Anfänger oder schon Fortgeschrittener ?

Wie oft werdne die Hantelsets verkauft?

Wie ist das Kundefeedback?

Materialien

Neben der Hantelstange sind die Hantelscheiben die wichtigsten Elemente eines Hantelsets. Bei den Scheiben gibt es allerdings Materialunterschiede, die sich so sehr stark unterscheiden. Die Materialien, die am häufigsten verwendet werden sind Gusseisen, Sand, Zementmischungen und Hartplastik. Wir empfehlen vor allem Hantelscheiben aus Gusseisen. Sie sind deutlich hochwertiger und stabiler. Wer ambitioniert trainieren möchte und langfristig in ein Hantelset investieren möchte, sollte definitiv auf Gusseisenscheiben setzen. Für absolute Anfänger reichen allerdings auch die Hantelscheiben aus, die mit Sand gefüllt sind. Wichtig: für Anfänger sind weichere Ummantellungen zu empfehlen, z.B. aus Neopren. Das macht die Hantel angenehmer zum Greifen und ist auch sicherer.

Verarbeitung der Materialien

Die Verarbeitung des Hantelsets sollte beim Kauf auch ein entscheidender Faktor sein. Ansonsten kann es passieren, dass man sich schon nach ein paar Trainingseinheiten von seinen Hanteln verabschieden kann. Sind die Hantelscheiben hochwertig? Ist die Hantelstange sauber verarbeitet und hat keine scharfen Kanten? Außerdem muss man darauf achten, dass der Verschluss ordentlich hält. Gerfärhlich würde es, wenn die Hantelscheiben während des Trainings von der Hantel rutschen.

Das Gewicht

Wer sich ein gutes Hantelset zulegt, hat zum Ziel einen Reiz für den Muskelaufbau auszulösen. Um damit möglichst erolgreich für dne Muskelaufbau zu sein, darf der Reiz nicht zu groß aber auch nicht zu klein sein. Wir können hierfür keien Pauschalratschläge geben, du musst das ausprobieren. Von daher solltest du aber darauf achten, dass ein Hantelset genügend Hantelscheiben beinhaltet und due flexibel bleibst. Anfänger werden damit eher wenige Probleme haben. Fortgeschrittene Kraftsportler dagegen können mit einer 10 Kilo Hantel schon unterfordert sein.

Preis/Leistungsverhältnis des Hantelsets

Die Kosten sind ein Faktor, der für zahlreiche Käufer im Zentrum ist. Das Entdecken eines guten Preis- Leistungsverhältnisses und insbesondere von günstigen Produkten ist wichtig. Die Qualität muss bei der Auswahl der Produkte stets berücksichtigt werden. Ein ausgewogenes Preis-Leistungsverhältnis ist das Ziel.

Kurzhanteln

Kurzhantelset für Anfänger

Wir stellen Dir die jeweils die 3 besten Hantelsets für Anfänger und Profis vor. Anfänger benötigen noch nicht so viel Gewicht und wissen vielleicht auch noch gar nicht, ob das Hanteltraining das Richtige für sie ist. Dementsprechend sollte man auch keine Unsummen in ein Hantelset stecken.

AngebotBestseller Nr. 1
Movit® 20kg Kurzhanteln PRO 2er Set im Koffer, Chrom Gusseisen Hanteln, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt, Sternverschlüsse, Hantel Set Kurzhantelset Gewichte
  • DAS MOVIT „PRO“ CHROM KURZHANTEL 2er Set 20 KG BESTEHT AUS: 2 x 10 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 4 x 2,5 kg Chrom-Scheibe, 4 x1,25 kg Chrom-Scheibe, 2 x Hantelstange, 4 x Sternverschluss
  • DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie sind darüber hinaus durch den im Lieferumfang enthaltenen Koffer platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause - teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
  • KURZHANTELSTANGEN: Sternverschlüsse und Hantelstangen aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
  • RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
  • HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen, komplett verchromt
AngebotBestseller Nr. 2
ArtSport Hantelset 30kg | Kurzhantel Set mit 2 Kurzhanteln 25 mm gerändelt, 16 Gewichte und Sternverschlüsse | Kurzhantelset Hantel Kunststoff
  • 💪 Hantelset 30kg: Kurzhantel Set (2 x 15 kg) mit Kurzhanteln 25mm gerändelt, 16 Gewichte (8x 2,5 kg, 4x 1,25 kg & 4 x 0,75 kg) und Sternverschlüssen. Ideal für Frauen & Männer.
  • 💪 Ganzkörpertraining: Mit dem Kurzhantelset stärken Sie Arme, Schulter, Brust, Bauch, Rücken und Beine. Must-Have für Krafttraining, Bodybuilding, Fitness oder Gymnastik.
  • 💪 Hantelstangen: Hantel-Set mit zwei 45 cm langen Kurzhantelstangen (je 2,5 kg, 25 mm Durchmesser). Gerändelte Griffe bieten für optimalen Halt beim Hantel-Training..
  • 💪 Hantelscheiben: Gewichtsscheiben mit Zement-Sand-Füllung gefüllt und bodenschonendem Kunststoff überzogen. Für ein geräuscharmes und bodenschonendes Kurzhantel-Training.
  • 💪 Sternverschlüsse: 4 Schraubverschlüsse mit Gummiringen in Sternform fixieren Gewichte sicher auf den Hanteln. Dank der Gewinde lassen sich Verschlüsse leicht aufschrauben.

Besteller Kurzhantelset für Fortgeschrittene

Fortgeschrittene dagegen wollen ein ambitioniertes und vor allem langfristiges Hanteltraining durchführen können. Dafür braucht man natürlich das entsprechende Gewicht und die Qualität des Hantelsets muss sehr gut sein.

Bestseller Nr. 1
GORILLA SPORTS® Kurzhantel-Set 30 kg Gummi Gripper – Hantelstangen, Gewichte und Federverschlüssen
  • 💪 GORILLA SPORTS HANTELN 30 KG – ist eine hochwertige Set-Kombination mit gummiüberzogenen Gewichtsscheiben mit 3 Griffen und geränderte Stangen
  • 💪 EINSATZ / TRAINING – 2er Hantel-Set lässt sich individuell mit Gewichten bestücken - für ein individuelles Hanteltraining Zuhause geeignet insbesondere durch die bodenschonende Kunststoffverschalung
  • 💪 HIGHLIGHTS – Hantelscheiben mit Gusseisenkern und bunter Gummiummantelung – langlebig und massiv - bodenschonend und robust zugleich – freies Workout mit Scheiben mit 3 Griffe auch ohne Stange möglich - Hantelstangen mit geriffelten Griffflächen für einen idealen Griff
  • 💪 MAßE – Kurzhantelstange: 35 cm lang + 2,5 kg schwer; Aufnahmefläche je Seite 10,4 cm; Lochdurchmesser: 30 mm
  • 💪 VERSAND – 2 x Kurzhantelstangen, 4 x 1,25 kg - 8 x 2,5 kg Hantel-Scheiben Gummi Gripper + 4 x Federverschlüsse
Bestseller Nr. 2
GORILLA SPORTS® Kurzhantel-Set 20 kg Gummi Gripper – Hantelstangen, Gewichte und Sternverschlüsse
  • 💪 GORILLA SPORTS HANTELN 20 KG – ist eine hochwertige Set-Kombination mit gummiüberzogenen Gewichtsscheiben mit 3 Griffen und geränderte Stangen
  • 💪 EINSATZ / TRAINING – 2er Hantel-Set lässt sich individuell mit Gewichten bestücken - für ein individuelles Hanteltraining Zuhause geeignet insbesondere durch die bodenschonende Kunststoffverschalung
  • 💪 HIGHLIGHTS – Hantelscheiben mit Gusseisenkern und bunter Gummiummantelung – langlebig und massiv - bodenschonend und robust zugleich – freies Workout mit Scheiben mit 3 Griffe auch ohne Stange möglich - Hantelstangen mit geriffelten Griffflächen für einen idealen Griff
  • 💪 MAßE – Kurzhantelstange: 35 cm lang + 2,5 kg schwer; Aufnahmefläche je Seite 10,4 cm; Lochdurchmesser: 30 mm
  • 💪 VERSAND – Lieferumfang: 2 x Kurzhantelstangen, 4 x 1,25 kg - 4 x 2,5 kg Hantel-Scheiben Gummi Gripper + 4 x Schraubverschlüsse

Langhantelsets

Du hast schon Trainingserfahrung und bist auf der Suche nach einem wirklich hochwertigem Langhantelset? Dann bist du hier genau richtig! Wir stellen Dir exzellente Langhantelsets vor, die Dich bei keinem Training im Stich lassen. Egal ob du Curlstangen, SZ-Stangen oder normale Langhanteln suchst. Hier wirst du fündig!

Bestseller Nr. 1
emflex® GS-MAX Profi Spanngummi Set in Schwarz [30 Stück] mit Haken inkl. 8x Expander-Schlingen & 8x Planenhalter/Planenclips - MARKTNEUHEIT - 14x Gepäckspanner mit integrierten Kratzschutz-Kappen
  • ✔️𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜 𝗦𝗘𝗧 – Das Set enthält 14 Spanngummis, 8 Schlingen sowie 8 Planenclips und bietet vielseitige Einsatz- und Kombinationsmöglichkeiten - Ideal für Auto & Motorrad, Anhänger, Fahrrad & Gepäckträger.
  • ✔️𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗘 𝗔𝗨𝗙𝗕𝗘𝗪𝗔𝗛𝗥𝗨𝗡𝗚 – Dank der mitgelieferten Tasche lassen sich die Spanner aus Gummi in jeder Situation ideal verstauen – Perfekt für die sichere Lagerung der Spanner – Zuhause und Unterwegs.
  • ✔️𝗟𝗔𝗡𝗚𝗟𝗘𝗕𝗜𝗚 & 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗞 – Das 8mm starke Kernmaterial der 14 Spannseile aus strapazierfähigem Latex sorgt für zuverlässige Spannkräfte, der farbige Schutzmantel gewährleistet die Langlebigkeit der Gummis.
  • ✔️𝗡𝗜𝗘 𝗪𝗜𝗘𝗗𝗘𝗥 𝗞𝗥𝗔𝗧𝗭𝗘𝗥 – Mittels hochwertiger Beschichtung und den Schutzkappen an den Haken ist ein kratzfreier Einsatz der Expander an allen Oberflächen problemlos möglich.
  • ✔️𝗗𝗔𝗦 𝗘𝗠𝗙𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗣𝗥𝗘𝗖𝗛𝗘𝗡 – Wir geben unseren Kunden ein 100% Zufriedenheitsversprechen auf unsere Produkte: Wenn Sie nicht zufrieden sind, erhalten Sie den Kaufpreis zurück.
Bestseller Nr. 2
Movit® 15kg Kurzhanteln PRO 2er Set im Koffer, Chrom Gusseisen Hanteln, Stange 30mm Standardnorm, Griff gerändelt, Sternverschlüsse, Hantel Set Kurzhantelset Gewichte
  • DAS MOVIT „PRO“ CHROM KURZHANTEL 2er Set 15 KG BESTEHT AUS: 2 x 7,5 kg Gewichten, welche sich aufteilen wie folgt: 8 x 1,0 kg Chrom-Scheibe, 4 x0,25 kg Chrom-Scheibe, 2 x Hantelstange, 4 x Sternverschluss
  • DAS KOMPLETTE WORKOUT: Mit diesen Kurzhanteln ist es ohne Weiteres möglich einen Trainingsplan für ein effektives Ganzkörper-Workout zu gestalten. Sie sind darüber hinaus durch den im Lieferumfang enthaltenen Koffer platzsparend und leicht zu transportieren und somit perfekt für unterwegs und zuhause - teure Fitnessgebühren entfallen dabei gänzlich
  • KURZHANTELSTANGEN: Sternverschlüsse und Hantelstangen aus verchromtem Stahl, Scheibenaufnahme 30mm (Standardnorm), Gummiringe auf der Stangeninnenseite und am Sternverschluss sorgen für eine bessere Fixierung der Gewichtsscheiben ohne Klappern
  • RUTSCHFESTE GRIFFE: Um insbesondere auch bei Schweißbildung einen sicheren Grip zu gewährleisten, sind die Griffe durch ihre Kreuzrändelung besonderes griffig
  • HANTELSCHEIBEN: 100% Gusseisen, komplett verchromt

Langhantelstangen

Curlstangen, SZ-Stangen und normale Langhantelstangen

Hier findest Du alles von normalen Langhantelstangen bis hin zu Curl- oder SZ-Stangen. Such‘ Dir die Langhantelstange heraus, die zu Dir und Deinem Training passt!

Bestseller Nr. 1
Movit® Langhantel Set 30 kg, Stange verchromt und gerändelt mit Sternverschlüssen
  • Langhantelset 30 kg mit massiver Stahlstange aus einem Guss (nicht geschraubt oder gesteckt)
  • verchromte Langhantelstange aus Stahl, Griffbereich kreuzgerändelt für optimalen Grip, Trapezgewinde und Sternverschlüsse für eine sichere Scheibenbefestigung
  • Hantelstange: Maße: L 121,5 cm, Stärke: Ø 25 mm, Scheibenaufnahme. 30,5 cm, Gewicht: 6,5 kg
  • Hantelscheiben: mit bodenschonender Kunststoffverschalung, 2x 5,0 kg: Ø 26,0 cm, B 4,8 cm, 2x 7,5 kg: Ø 30,0 cm, B 6,0 cm, Innendurchmesser: 26,5 mm, Farbe: schwarz
  • Perfekt zum Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Schulterdrücken uvm. Hantelset
Bestseller Nr. 2
Movit® 23,5 kg Curlset, 1 SZ Curlstange gerändelt und verchromt mit Sternverschlüssen + 8 Gewichtsscheiben Hantelscheiben Curl Set Hantelset
  • Curlstange, Hantelstange, SZ-Stange für French-Press Bizep-Curls inkl. Hantelscheiben. Material: Stahl, verchromt und gerändelt Trapezgewinde und Sternverschlüsse für sichere Scheibenbefestigung
  • Maße: L 120 cm Stärke: Ø 25 mm Gewicht: 5 kg
  • Hantelscheiben: Bodenschonende Kunststoffverschalung
  • 2x 0,50 kg: Ø 12,5 cm, B 1,6 cm 2x 1,25 kg: Ø 17,0 cm, B 2,0 cm 2x 2,50 kg: Ø 21,0 cm, B 2,3 cm
  • 2x 5,00 kg: Ø 25,0 cm, B 2,6 cm Innendurchmesser: 26,5 mm Farbe: schwarz

Langhantelscheiben

0,25 kg – 20 kg Scheiben

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

Bestseller Nr. 1
Hop-Sport Hantelscheiben 5kg 10kg 20kg 30kg 40kg Guss Gewichte Hantel Set Gewichtsscheiben 30mm (2x5 kg + 2x10 kg)
  • 2x5 kg + 2x10 kg
  • Lochdurchmesser der Guss Hantelscheiben: 30/31mm, 10kg: Durchmesser: 26 cm, Stärke: 3,2 cm; 5kg: Durchmesser: 22 cm, Stärke: 2,7 cm
  • Material: Gusseisen - Gewichte aus Gusseisen haben eine deutlich längere Lebensdauer, sind extrem robust und formstabil
  • Die Hantelscheiben können auf alle üblichen Hantelstangen mit 30 mm Durchmesser montiert werden. Die Gewichte sind perfekt mit unseren Kurzhantel-, Langhantel- und Curlstangen kombinierbar!
  • Wählen Sie jetzt das für Sie passende Gewichtsscheiben-Set aus, dessen Konfiguration besser Ihrem Trainingszustand entspricht
Bestseller Nr. 2
Movit® Hantelscheibenständer Hantelbaum, Scheibenaufnahme: 30mm Farbwahl: schwarz oder weiß, bis 250 kg belastbar, 7 Stangen
  • MOVIT Hantelscheibenständer / Hantelbaum : Maße: B 55 x H 93 x T 37 cm, Material: Stahl, lackiert, Farbwahl: schwarz / weiß
  • Seitenlänge (ohne Unterlage): 91,5 cm, Seitenbreite: 5 cm, abgerundete Ecken und Kanten (geringere Verletzungsgefahr)
  • Ständer für Hantelgewichte Seiten und Mittelstreben 0,5 cm dick, untere Querstrebe: L 42,5 x B 5 cm, obere Querstrebe: L 24,5 x B 5 cm
  • 2 Füße mit Gummipolstern, Maße Füße (ohne Polster): je B 6 x H 3,5 cm, Belastung max: ca. 250 kg
  • 7 Stangen zur Scheibenaufnahme: ø 2, 5 cm (bestens geeignet für Scheiben mit 3 cm Innendurchmesser), davon 5 Stangen außen: L 20 cm, 2 Stangen innen: L 13 cm

Verstellbare Hanteln

Warum sind die verstellbaren Hanteln so besonders und wie unterscheiden sie sich von herkömmlichen Hanteln? Herkömmliche Hanteln bestehen aus einer Kurzhantelstange, sowie dazugehörigen Hantelscheiben. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte, muss man die Hantelscheiben, die meistens mit einem Sternverschluss gesichert sind, wechseln.

Genau diese Problematik lösen die verstellbaren Hanteln.

Schneller Gewichtswechsel – weniger Zeitverlust

Bei diesem neuen Hantelsystem hat man seine zwei Hanteln in speziellen Hantelständern stehen. Wenn man nun das Gewicht der Hanteln verändern möchte muss man einfach nur am Einstellungsrädchen drehen, welches sich entweder am äußeren oder inneren Ende befindet.

Auf dem Einstellungsrad stehen die verschiedenen Gewichtsabstufungen (meistens 2,5 bis über 20 kg), sodass man innerhalb von wenigen Sekunden das gewünschte Gewicht einstellen kann.

Sehr bequem für Zuhause

Das macht die verstellbaren Hanteln natürlich perfekt für das eigene Workout Zuhause. Denn man braucht sich nicht mehr unzählige Hantelscheiben für eine Hantel kaufen, wodurch viel Platz in der eigenen Wohnung gespart wird.

Außerdem ist die Handhabung kinderleicht, was das Training deutlich angenehmer macht.

AngebotBestseller Nr. 1
PowerBlock Sport 2.4 Einstellbare Hanteln
  • Ein Paar verstellbare Hantel Gewichte für effiziente, wirtschaftliche Stärke Training
  • Passt von 3 bis 24 Pfund in Schlosserhammer, Einteilung 1.5kg (3.3lbs), 2.5kg (5.5lbs), 4kg (8.8lbs), 5.5kg (12.1lbs), 7kg (15.4lbs), 8kg (17.6lbs), 9.5kg (20.9lbs) und 11kg (24.2lbs)
  • SELECTOR Pin lässt Sie Gewichte leicht ändern, wie mit Gewicht Stapel an der Turnhalle
  • Mehr Kompakt und ausgewogen als herkömmliche Hanteln, gepolsterter Griff für Handgelenk Schutz
  • Bietet maximale Gewicht von 11kg (24.2lbs) pro Hand
Bestseller Nr. 2
CCLIFE 2in1 Kettlebell Hanteln Set 2er verstellbar mit Verbindungsstahlrohr Kurzhanteln Langhanteln Kugelhantel Hantelset professionell Dumbbell Gewichten, Farbe:Mit Verbindungsrohr, 2x10 KG
  • Multifunktional: Mit dem Verbindungsstahlrohr kann man die Hanteln Einzeln oder Kombination verwenden. Sowohl als Kettlebell , Kurzhantel, wie auch als Langhantel dienst es perfekt. Eignet sich für den PROFESSIONELLEN Einsatz im Studio (STUDIO-QAULITÄT) oder für das Training zu Hause.
  • Doppelte Hantelverschlüssen sorgen für einen doppelten Schutz, verhindern das nervige Klappern der Hantelscheiben.
  • Verbindungsrohr ist mit extra dickem Schaumstoff entwickelt, sorgt Ihnen für ein mehr komfortables effektives Krafttraining.
  • Hantelscheiben sind mit eisenhaltiger Sand und Zement gefüllt,mit geruchlosem Vinyl-Kunststoff übergezogen, leicht zu reinigen, rostfrei und bodenschonend.
  • Beim Workout verhindern die mit einer rutschfesten Textur versehenen Griffe, dass Ihnen die Hanteln aus den Händen gleiten. Die Griffe sind zudem besonders strapazierfähig und für einen langfristigen Einsatz ausgelegt.
Bestseller Nr. 3
Lacyie Kurzhanteln Verstellbare Hanteln, 20-26kg Sports Hanteln Zum Befüllen Wassergefüllte Adjustable Dumbbells Umwelttraining Arm Muskelkrafttraining Fitness Hantel für Männer Damen(2er-Set)
  • 💪 【Hohe Qualität & Haltbarkeit】: Hergestellt aus hochwertigem ABS-Material, geruchlos, weich und langlebig. Unsere Wassergewichtsgewichte können für lange Zeiträume verwendet werden, egal wie sie rollen, ohne sich zu verziehen oder zu brechen.
  • 💪 【Einstellbares Trainingsgewicht】: Spritzen Sie Wasser in den Beutel und stellen Sie ihn nach Ihren Wünschen auf 20 kg bis 26 kg ein. Sie eignen sich perfekt zum Straffen, Definieren und Muskeln von Armen, Lats, Pecs und Schultern, abhängig von der Routine und den Übungen, die Sie ausführen.
  • 💪 【Sicher & Geschützt】: Wir sind der professionelle Hersteller, der auf die Herstellung und den Verkauf solcher Wassergewichte spezialisiert ist. Wir haben absolutes Vertrauen in die Qualität. Gewichte mit Gewichten können nicht nur schnell die Kraft des Oberkörpers trainieren, sondern sind auch ein Wasserfüllgerät. Einstellbare Gewichte sind sicherer als festes Eisen und schaden weder dem Boden noch Ihrer Familie.
  • 💪 【Sport Jederzeit Genießen】: Machen Sie Wasser mit tragbaren Hanteln für vielbeschäftigte Männer und Frauen. Sie sind leicht zu transportieren und verwalten Ihre körperliche Verfassung jederzeit besser. Professionell den geeigneten Schwierigkeitsgrad für Ihr persönliches Training auswählen.
  • 💪 【Inhaltsverzeichnis】: Dieses Reisehantelpaket enthält 8 Gewichtskugeln, 8 Muttern, 2 rutschfeste Silikongriffe und 4 Verlängerungsstangen. Jeder Ball kann ungefähr 7,2 Pfund halten. Aus Wasser. Eine Seite hat 4 Kugeln und 4 Muttern, 1 Griff, 2 Verlängerungen. Ein maximales Seitengewicht beträgt 29 lbs. Das maximale Gesamtgewicht (einschließlich der gesamten Kugel und des Griffs, der Muttern) beträgt ungefähr 58 lbs.

Hantelständer

Du suchst noch mehr Gewichte für deine Langhantel? Kein Problem. Hier findest Du Langhantelscheiben von 0,25 – 20 kg. Damit Du noch stärkere Reize in Deinem Training setzt!

Bestseller Nr. 1
Hop-Sport Hantelständer Hantelablage für Langhantel Langhantelständer Kniebeugenständer Squat Rack HS-1002L bis 250kg belastbar
  • BELASTBARKEIT: Sehr hohe Beständigkeit und eine lange Nutzungsdauer, solide Konstruktion aus pulverbeschichtetem Stahl, Materialprofil: 4 x 4 cm, Maximale Gewichtsbelastung beträgt 250 kg.
  • EINSATZ: Perfekt für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben, für verschiedene Hantelbänke und unterschiedlich lange Hantelstangen - der Abstand der Ständer zueinander kann beliebig verändert werden.
  • HÖHENVERSTELLUNG: Die Hantelablage lässt sich in 7 Stufen von 87-145 cm verstellen, so ist das vielfältige Training von mehreren Muskelgruppen für jede Körpergröße möglich.
  • STABILITÄT: Stabiles und rutschfestes Standbein mit einer Maße von 50 x 41 cm bietet eine besonders hohe Standfestigkeit und verhindert Verrutschen des Ständers.
  • MAßE: Länge: 49 cm, Breite: 41 cm, höhenverstellbar in 7 Positionen (87-145 cm), Eigengewicht: 2 x 6,5 kg,
Bestseller Nr. 2
Movit® Hantelscheibenständer Hantelbaum, Scheibenaufnahme: 30mm Farbwahl: schwarz oder weiß, bis 250 kg belastbar, 7 Stangen
  • MOVIT Hantelscheibenständer / Hantelbaum : Maße: B 55 x H 93 x T 37 cm, Material: Stahl, lackiert, Farbwahl: schwarz / weiß
  • Seitenlänge (ohne Unterlage): 91,5 cm, Seitenbreite: 5 cm, abgerundete Ecken und Kanten (geringere Verletzungsgefahr)
  • Ständer für Hantelgewichte Seiten und Mittelstreben 0,5 cm dick, untere Querstrebe: L 42,5 x B 5 cm, obere Querstrebe: L 24,5 x B 5 cm
  • 2 Füße mit Gummipolstern, Maße Füße (ohne Polster): je B 6 x H 3,5 cm, Belastung max: ca. 250 kg
  • 7 Stangen zur Scheibenaufnahme: ø 2, 5 cm (bestens geeignet für Scheiben mit 3 cm Innendurchmesser), davon 5 Stangen außen: L 20 cm, 2 Stangen innen: L 13 cm

Hantelbänke

Bestseller Nr. 1
WINNOW Verstellbare Hantelbank Klappbar Heimtraining Fitness Trainingsbank Schrägbank Negativbank Flachbank Bankdrücken Multifunktion Übung
  • ✔GANZKÖRPERTRAINING: Diese vielseitige Hantelbank kann Ihnen diverse Übungen bieten, es ermöglicht eine Menge Krafttraining auf die Arme, Beine, Brust und Bauch wie Sit-ups, Bizepscurls, Schulterdrücken, einarmiges Bootfahren und so weiter. Ein ideales Trainingsgerät für den Fitnessstudio- und Heimgebrauch.
  • ✔VERSTELLBARE BANK: Die verstellbare multifunktionale Bank ist mit 6 Rückenpositionsverstellung & 3 Sitzpositionsverstellung ausgestattet, um alles zu erfüllen, was Sie beim Training benötigen. Es kann als Flachbank, Schrägbank oder Negativbank verwendet werden. Die Sit-ups Bank geht von flach bis 90 Grad.
  • ✔SCHWERLAST STRUKTUR: Gebaut mit handelsüblichem Schwerlast-Stahl ist die Trainingsbank sehr robust und langlebig. Einzigartiges Dreiecksdesign macht die Trainingsbank stabil, wenn Sie trainieren. Die hochdichte Schaumstoffpolsterung macht die Fitness komfortabel.
  • ✔Klappbares Design: Die Schrägbank lässt sich in wenigen Sekunden zusammenklappen. Die Multifunktion Flachbank kann zweimal gefaltet werden, kann sich an die Wand lehnen, um Platz zu sparen oder unter dem Bett gelagert werden. Ideal für Anfänger und fortgeschrittene Benutzer zum Einsatz als Heim-Fitnessstudio.
  • 【KONFIGURATIONS-UPGRADE】 : Diese Struktur des Hantelbank mit robusten, rutschfesten Gummifüßen zum Schutz des Bodens vor Kratzern .Jetzt bestellen Sie heute und erhalten Sie 1 Jahr Garantie auf den Rahmen.
Bestseller Nr. 2
GORILLA SPORTS® Hantelbank mit Verstellbarer Ablage Schwarz – Trainingsbank klappbar mit Dip-Griffen bis 200 kg belastbar
  • 💪 GORILLA SPORTS PROFI-TRAININGSBANK – lässt sich in Höhe und Neigungswinkel verstellen und ist mit 5-fach verstellbarer Ablage für die Hantelstange ausgestattet
  • 💪 EINSATZ – für das Langhantel-Training im eigenen Home-Gym - Zusammenklappbar und platzsparend - nach dem Workout in Sekunden zusammenklappen (mittels Bolzen - keine Schrauben)
  • 💪 HIGHLIGHTS – Gepolsterte Liegefläche aus robustem Kunstleder / Dip-Griffe / Sicherheitsgurt
  • 💪 MAßE – Ausgeklappt: 123 x 54 x 99 cm, Zusammengeklappt: 54 x 133 x 47 cm, Eigengewicht: 20 kg, max Belastbarkeit Hantelablage: 200 kg, max. Belastbarkeit Liegefläche: 200 kg
  • 💪 VERSAND – Multifunktionale Fitnessbank Schwarz mit Ablage und Dipgriffen

Gerätetraining

Auswahl an Kraftstationen Test

Durch die laufenden Veränderungen, die bei vielen Produkten permanent zu sehen sind, ist es schwer einen Überblick zu behalten. Demzufolge ist es umso wichtiger, dass Du dich ausgiebig informierst, wenn Du dich mit dem Krafttraining  und vor allem mit den aktuellen Modellen an Kraftstationen beschäftigst. Der Kraftstationen Test ist ein guter Anhaltspunkt, wenn Du nicht genau weißt, welches Gerät Du gerne kaufen möchtest. So bekommst Du Aufschluss darüber, welche Geräte beliebt sind und in allen wichtigen Punkten überzeugen. Aber natürlich kannst Du auch ein anderes Modell kaufen, wenn für Dich die Eigenschaften und die Handhabe stimmen. Wichtig ist, dass Du gerne damit trainierst und es auch eine gewisse Langlebigkeit aufweist. Ansonsten müsstest Du schon nach nur wenigen Einsätzen sehr unzufrieden

Bestseller Nr. 1
ArtSport Kraftstation Profi Gym 2000
  • modernes Design
  • Curling Stange, Butterflystange, Bizep
  • Material: Stahl
  • Maße: 110 x 142 x 201 cm ( B x T x H )
  • Farbe: schwarz
AngebotBestseller Nr. 2
Finnlo Kraftstation Autark 2500GS mit mit Zusatzgewicht 20 kg
  • Max. Benutzergewicht (KG): 120
  • Klappbar: 0
  • Gewichtsblöcke (kg): 100
  • Seilzugsystem: 0
  • Aufrüstbar: 0
Bestseller Nr. 3
Train Hard Kraftstation Universal Hantelbank Multifunktionsbank mit Hantelablage Latzug Butterfly Beinstrecker Beinbeuger klappbar, inkl. 60kg Gewichte
  • Kraftstation und Multifunktion Hantelbank mit Ablage „All in One“, aus Stahlkonstruktion, Hauptrahmen mit einer Materialdurchmesser von 7,5 cm, sehr robust und stabil, max. Belastbarkeit bis 300 kg (inkl. Körpergewicht).
  • Hantelablage für Bankdrücken mit Langhantel (keine Langhantelstange inklusive): 4-fach höhenverstellbar 83 cm - 103 cm, geeignet für Hantelstange mit Griffinnenmaß > 105cm
  • Zusammenklappbare Hantelbank mit optimale Sitzhöhe von 50cm, die Rücklehne 6-fach verstellbar, auch als Flachbank oder Schrägbank
  • Latzugstange inkl. Verlängerungskette mit 95cm Griffweite, Butterfly mit Griffweite von ca. 120 cm und Beinstrecker/-beuger mit dickem Polster
  • Vielseitige Trainingsmöglichkeiten: Brust, Arme, Schultern, Beine, Rücken, Trizeps etc.
Bestseller Nr. 4
Finnlo Kraftstation Autark 2600, 3828
  • Multifunktions-Kraftstation für größte Übungsauswahl
  • Studiotypisch: Bauch- und Rücken-Trainer in Studio-Qualität
  • Einzigartig: Studiotypische Beinstrecker- und Beinbeuger-Funktion
  • Höhenverstellbarer Qualitäts-Kabelzug
  • Zubehör-Set: Latzugstange, Trizeps-Seil, Curl-Stange
Bestseller Nr. 5
Sportstech Einzigartig Premium Kraftstation HGX100/HGX200 für unzählige Trainingsvarianten Multifunktions-Homegym mit Stepper, Fitnessstation aus Eva Material für Zuhause- Robuste Konstruktion
  • ✅𝗔𝗕𝗪𝗘𝗖𝗛𝗦𝗟𝗨𝗡𝗚𝗦𝗥𝗘𝗜𝗖𝗛: Mit diesem Fitnessturm kann Ihr Training gar nicht langweilig werden. Stellen Sie sich Ihr Muskelaufbautraining aus über 45 Übungsmöglichkeiten zusammen. Ob mit Latissimus-Zugturm, Seilzug-Übungen, Bizeps-Curlstange, Beinstrecker, Bankdrückstation, Klimmzugstange, Butterflyarmen, Beincurler, Stepper oder Dip-Station - Ihrem Home-Fitnesstraining sind keine Grenzen gesetzt.
  • ✅𝗕𝗘𝗦𝗧𝗙𝗢𝗥𝗠: Ersetzen Sie das Gym und trainieren Sie zu Hause mit nur einem Trainingsgerät Ihren gesamten Körper. Definieren und stärken Sie Ihren Bizeps, Rücken, Beine, Bauch, Schulter oder Po. Und auch Ihre Ausdauer können Sie z.B. mit einem Workout auf dem Stepper trainieren.
  • ✅𝗗𝗨𝗥𝗖𝗛𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧: Hochwertige Materialen, wie das Wasser abweisende und strapazierfähige EVA Polstermaterial machen auch lange Trainingseinheiten sehr angenehm. Klappen Sie Zudem den Stepper und die Dipstation ein, um mehr Platz für Ihr Training zu haben.
  • ✅𝗗𝗘𝗦𝗜𝗚𝗡: Das ausgetüftelte und innovative Design verspricht hohe Qualität bis ins kleinste Detail, wie z.B. die hochwertigen Griffe, das extrem robuste Stahlseil oder extra breite Seilrollen. Alles in einem ist unser Kraftturm ein echter Hingucker in jedem Zuhause.
  • ✅𝗦𝗜𝗖𝗛𝗘𝗥𝗛𝗘𝗜𝗧:: Hier wackelt nichts. Durch eine intelligente Konstruktion und der extra breiten und gummierten Füße wird das Gewicht optimal verteilt und dabei Ihr Boden geschützt. Dies verleiht noch mehr Sicherheit und Stabilität beim Training. Die extrem robuste und massive Stahlkonstruktion machen jedes Workout absolut sicher. Die Baugröße beträgt: 2116 x 1756 x 2196 mm - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!

Praktische Erfahrungen teilen

Der Kraftstationen Test ist so gehalten, dass jeder auf seine Kosten kommt und die notwendigen Informationen findet. Letztendlich ist dies der Ansporn dafür, damit die Berichte gelesen werden. Die genauen Gründe sind hierbei zweitrangig und müssen nicht unbedingt einen bevorstehenden Kauf beinhalten.

Jeder kann sich durch die Erfahrungen anderer Verbraucher, die diese mit dem jeweiligen Gerät und Modell hatten, eine Meinung gebildet. Diese Kundenfeedbacks beschränken sich fast ausschließlich auf die praktischen Erfahrungen. Während die Länge und Qualität der Texte im Tesbericht oft sehr unterschiedlich ist, bleiben die Testberichte auf einem gleichbleibenden Niveau. Dies machen wir zu einer wichtigen Basis für unserer Einschätzung. Selbst auf den Aufbau und die Inbetriebnahme wird nicht verzichtet. Bereits diese Punkte sollten mit der persönlichen Vorstellung in Einklang zu bringen sein, selbst wenn diese nur einmalig vorzunehmen sind.

Was muss beim Kauf einer Kraftstation beachtet werden?

Neben den Fakten, die auf deine Bedürfnisse eingehen, zählen dazu die Kundenberwertungen und die Anzahl der Verkäufe. Faktencheck empfehlen wir zu folgenden Punkten:
Maße, die Kraftstation aufgestellt benötigt.
Eingengewicht
Belastungsgewicht maximal
Enthaltene Trainingsgeräte

Welche Trainingsmöglicheiten sollte eine Kraftstation haben?

Prüfe, ob die Kraftstation folgende Traininsgeräte enthält:
Drückbank
Butterflyeinheit
Beinstrecker
Beinbeuger
Curlstange
flexible Gewichtsscheiben

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